29 abril 2015

Sorvete Dukan / Sem Açúcar, sem gordura e baixa lactose

Olá amadas.

Muita gente que está acompanhando minha dieta me pergunta das receitas.
Sempre fui muito relapsa com as coisas,  começava e depois parava logo ou desistia.
Hoje aprendi a buscar força de vontade nos resultados,  e estou tendo ótimos resultados.
Só esse mês eu eliminei 5kg com a dieta e exercícios. 

Aprendi a pôr a mão na massa, fazer minha própria comida e a ter foco.
Não iludo ninguém dizendo que é fácil,  o mais certo é falar a verdade,  todos nós temos uma força interior,  somos capazes de determinar objetivos e alcançá-los.

Sorvete delicioso que rende

Aprendi alguns doces diet e gostosos porque sou uma formiguinha e hoje venho falar desse sorvete delicioso que aprendi.
Seria mentira eu passar uma coisa que eu não sei, então pus a mão na massa e fiz eu mesma em casa para provar e aprovar.

E sim, é delicioso de verdade e fácil de fazer.
Segue receita abaixo:



Receita de Sorvete Dukan

  • 500 ml de Leite Desnatado;
  • 1 Pacote de suco em pó zero açúcar de sua preferência;
  • 3 colheres de Adoçante culinário;
  • 1 caixa de Creme de leite Leve
  • 1 Colher de sopa de Liga Neutra (vende em lojas de artigos de festa)


Modo de fazer: 
Bater tudo no liquidificador, Congelar por 3 a 4 horas.
Depois tire do congelador e adicione:
  • 1 Colher de chá de Emulsificante (Vende em lojas de artigos de festas) e

Bater tudo na batedeira até formar uma massa homogênea e cremosa.
Congele novamente por umas 3 horas e saboreie!

Dicas:
Eu faço o sorvete com suco em pó porque fica mais gostoso, o clight de morango dá um sabor delicioso de danoninho.
Não é necessáio utilizar os 500ml de leite, você pode dividir a receita pois depois que bate com o Emulsificante a massa cresce e rende.

Aproveitem porque é uma receita light, mas com moderação viu!

Beijinhos.

Brenda Oliveira

04 abril 2015

Receita de Pudim Diet/light

Olá amadinhas! 
E aí,  como estão indo de Páscoa?!
Firme e forte na dieta?  Hahaha...
Essa época é difícil né gente.
Eu mesma não resisto aquele almoço regado de domingo em família,  e aquela sobremesa deliciosa que sempre tem nessas reuniões em família?  Dá pra resistir?
Dá!  Sim, isso mesmo!  Se nos mantermos focados nos resultados positivos,  podemos sim evitar essas comidas nada saudáveis.
Estou falando isso porque aprendi a me focar na dieta, lógico que não podemos perder nossos momentos em família,  mas podemos aprender a comer direito.
A reeducação alimentar é  a chave para o sucesso,  nós podemos aprender a controlar nosso corpo e trabalhar nosso cérebro pro bem sim.


Venho dar uma dica pra vocês de algo maravilhoso que encontrei juntamente com a dieta: Receitas saudáveis e gostosas!
Sim meninas!  Esse pudim da foto é diet/light e pode ser comido a vontade se quiser não sair da dieta e for uma formiguinha como eu.
Quer saber como se faz um pudim gostoso para comer sem neuras?
Siga a receita abaixo e delicie-se!

Pudim dois leites

500 ml de Leite Desnatado;
6 Ovos;
8 Colheres de Leite em pó desnatado;
4 Colheres de Adoçante culinário Forno e Fogão (caso queira mais doce pode acrescentar mais);

Calda: 
2 Colheres de Açúcar Light/ Fit (Usei o açúcar fit da União, mas pra quem está de dieta e restrição de açúcar, não use);

Modo de Fazer:

Bata tudo no liquidificador e caramelize o açúcar na forma de pudim média.
Asse em banho-maria no forno 180/220 graus por 1 hora.

Dica: Tampe a forma com papel alumínio para assar em banho maria e depois de 1 hora retire o papel alumínio e deixe assar mais 10 minutos sem.
Fica delicioso! Aproveite sem culpa de engordar!

Caso queiram mais receitas saborosas e saudáveis,  sempre estarei aqui dando boas dicas para vocês!  Fiquem atentos!
Apreciem a foto abaixo de como ficou meu pudim. Divino!
Super recomendado!

Beijinhos e foco na dieta!

Brenda Oliveira



03 abril 2015

Dieta Saudável

Olá amadas? Tudo bem com vocês? 

Hoje venho aqui compartilhar com vocês algumas experiências que estou vivendo no momento.
Eu iniciei há um mês uma vida mais saudável,  vemos que muitos estão correndo atrás do prejuízo depois de anos comendo mal e isso é ótimo. As pessoas estão mais conscientes da saúde e dos cuidados de seus corpos.
Sabemos que existem muitas dietas da moda e isso atrapalha um pouco quem segue com seriedade uma alimentação balanceada e preserva a saúde em primeiro lugar.
Então,  eu passei por um período que me vi estranha na balança,  comecei como todas as pessoas,  percebi em fotos que eu estava mais cheinha. E aí comecei a me controlar nas besteiras que comemos na correria do dia a dia e pensar mais na minha saúde.
Como venho de um histórico familiar de obesidade,  percebi que estava já acima do peso e deveria me cuidar,  tratei de conhecer algumas dietas e falei com pessoas próximas que tiveram sucesso.
Conheci a Dieta Dukan, caso queiram saber mais eu indico o livro: Não consigo Emagrecer do Dr. Pierre Dukan e que vocês entrem no site www.dietadukan.com.br
Não ganho nada em divulgar,  apenas leitoras gatas e saudáveis,  eu sei disso porque já comecei a emagrecer.
Lógico que devemos ver o que é melhor para nossa saúde,  cortei industrializados como biscoitos e doces,  como de 3 em 3 horas,  bebo bastante água (carrego uma garrafinha comigo para ajudar) e pratico exercícios físicos no momento.
Estou muito satisfeita com essa dieta que estou seguindo e apesar de parecer bem restritiva,  eu descobri ótimas receitas para ajudar a seguir em frente sem,sentir fome ou aquelas vontades incontroláveis por besteira.
Não indico começar uma dieta por conta própria sem conhecer os reais riscos, consulte seu médico e nutricionista para mais informações.
Eu posso e você pode também. Vamos juntas em direção ao sucesso! 
Beijinhos
Brenda Oliveira